胃部是人体内非常重要的器官,人体生命活动所需要的营养物质就是靠肠胃吸收的。胃病有9大主因,有些你却天天做!

胃部是人体内非常重要的器官,人体生命活动所需要的营养物质就是靠肠胃吸收的。如果患上了胃病,那么就会使免疫力下降,影响了人的身体健康。所以,我们必须要学会怎么保护自己的胃。

这9大习惯最伤胃

1

趁热吃

若经常吃过烫的食品诸如火锅、麻辣烫等,就会对口腔、食管、胃内黏膜构成严重损伤,如果黏膜损伤尚未修复又遭到烫伤,反复多次易构成黏膜浅表溃疡,导致慢性口腔黏膜炎症、口腔黏膜白斑、食管炎、萎缩性胃炎等病症。长此以往,甚至会诱发黏膜质的变化,以至癌变。

胃病有9大主因,有些你却天天做!

2

吃饭不规律,不吃早饭

不吃早餐会造成胃分泌的胃酸没有食物可消化,损伤食管、胃肠黏膜,甚至引起溃疡,还会导致胆囊不收缩,长期下去容易患胆结石。从临床上看,胆结石、胃溃疡的病人,很多是不吃早饭的人。

胃病有9大主因,有些你却天天做!

3

喝酒

酒精过量可能会直接破坏胃黏膜屏障,引起充血、水肿、糜烂,甚至出血。而且喝酒这件事情并非真正的“小酌怡情”,最安全的饮酒量为0,即不饮酒才能对健康有益!

胃病有9大主因,有些你却天天做!

4

重口味

烧烤、高盐、过辣等重口味的食物虽然可以满足一时的口舌之欲,但会对胃黏膜产生直接刺激,而一旦长期保持这样的饮食习惯,则很有可能演变为胃癌。

胃病有9大主因,有些你却天天做!

5

晚上吃大餐

许多上班族由于白天工作忙,经常会在晚上约上三五好友“大吃大喝”、甚至睡前再来点夜宵。这样的做法很容易诱发消化道疾病。

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6

空腹喝咖啡

咖啡中含有咖啡因和单宁酸,而咖啡浓度较大时,会对胃产生强刺激性。另外,如果有胃溃疡或胃食管反流的症状,喝咖啡会使症状加重。

7

吃饭狼吞虎咽、不专心

食不言,寝不语。虽然这是古话,但放到现在也一样适用。边吃边说或大口吞咽,会使咽下的气体过多而导致消化不良。吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜,所以吃饭的时候最好细嚼慢咽,不要说话。此外,还有很多人为了节省时间,会边走边吃、边看边吃,久而久之,也会造成胃消化不良。

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8

压力大、情绪差

很多人在压力很大或者情绪比较糟的时候,都会感觉胃部不适。当工作压力大,失眠、焦虑、紧张、妊娠、更年期等因素出现的时候,胃肠功能会出现相应的反应,包括咽喉部异物感、烧心、胸闷、腹胀、食欲不振、腹痛、腹泻、便秘、肛周疼痛、排便不尽感等等,症状多样且不典型,多种医疗仪器检查,并不能查出器质性的病变。医学上称之为功能性胃肠病,又叫作肠脑互动异常。

9

饮食不卫生

不饮生水,不吃生食,也是远离胃病的基础常识。不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源,带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。

4种胃病的症状

01

浅表性胃炎

大多没有明显的症状,有症状的主要表现上腹隐痛或不适、食欲不振、饱胀、嗳气、反酸、恶心和呕吐等消化不良的表现。

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02

胃溃疡

腹痛多发生进餐后0.5~1小时开始,持续1~2小时,进食后疼痛能缓解,有时反而加重,服用抗酸药物疗效不明显。

03

十二指肠溃疡

空腹疼痛,一般餐后3~4小时出现,饥饿痛或夜间痛,服用抗酸药能够缓解。疼痛性质多为烧灼痛或钝痛。腹痛有周期性。

胃病有9大主因,有些你却天天做!

04

萎缩性胃炎

胃部胀满,进食后腹胀疼痛,常有烧心、口臭、消化不良、食欲不好,身体消瘦、没劲、大便异常和贫血等。

护好胃这样做

1

良好的饮食习惯

少吃多餐,饭只吃七分饱。一天三顿定时定量,早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,忌暴饮暴食。饮食干稀结合,使胃部充分休息。多食用猴头菇、红枣、小米粥等养胃食物。少食辛辣、油炸、烧烤、过酸、过冷等刺激强烈的食物。

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2

调控情绪

不良情绪可直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍、胃粘膜保护层受损等。所以要控制情绪,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

3

多喝养胃粥

对于大多数胃不好的人来说,喝些粥是很养胃的,粥可以减少对胃肠道的刺激,而且不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动就可以快速进入小肠,有助于食物消化,容易被人体吸收。而且,对于这些人,粥最好熬得烂一点,不宜有太多的粗杂粮。但需要注意的是,有胃食管反流病的患者不适合喝粥,这类病人不建议进食过多的流食。

胃病有9大主因,有些你却天天做!

4

喝点薏米茶

薏米具有健脾渗湿、清热排毒、利水消肿等功效。

薏米茶的具体做法为:将薏米洗净后晾干,然后放在锅里用小火翻炒,将米粒中的水分炒干,再放在密封的容器内保存。喝的时候取出一勺,用开水冲泡即可。

5

一道猪肚虾仁白果汤

猪肚有很好的健脾胃、止虚损的作用。虾仁性温,有温中、化湿、行气之效,白果则可养肺定喘,也是温性的。这款汤适合胃部冷痛的人食用。

做法:炖之前,猪肚在沸水中煮一下,以去除浮油。炖的时候放块生姜,再酌量放些胡椒。胡椒虽是调味品,但有散寒止痛的作用,最后加些虾仁和白果即可。

6

常揉腹

每天揉揉肚子,是防治胃肠病最简单、最有效的选择。特别是“老胃病”,揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。一般选在晚上进行比较好,基本不进食了,减少胃肠压力。

胃病有9大主因,有些你却天天做!

胃肠按摩很简单,两手相叠于上腹部,以胸骨柄剑突下为中心,按顺、逆时针方向揉摩各30~50次。然后再在肚脐(即神厥穴)周围也揉摩各30~50次。按摩时一定要轻柔,力量要适中,由轻到重,微微感觉到腹部发热为宜。

来源:福建健康

编辑:康小北

版权归原作者所有,如有侵权请联系编辑删除

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